Memegang Pertemuan Efektif – Sembilan Aturan Sederhana

Kebanyakan orang dalam bisnis mengeluh bahwa ada terlalu banyak rapat. Itu mungkin benar, tetapi pertemuan bisnis adalah fakta kehidupan, dan yang terbaik yang dapat kita lakukan adalah belajar membuat mereka menghargai waktu dan usaha yang mereka butuhkan.

Rapat bisnis yang efektif adalah latihan komunikasi: kita berbicara, kita mendengarkan, kita berdiskusi, kita memutuskan. Peraturan rapat dapat bervariasi dari satu situasi ke situasi lain, tetapi mengadakan rapat yang efektif sangat penting untuk menyelesaikan sesuatu. Jika Anda ingin mempelajari cara melakukan rapat, berikut adalah sembilan aturan sederhana saya untuk membantu Anda melalui proses tersebut.

1. Hubungi hanya rapat yang diperlukan

Sebelum Anda memulai seluruh proses menelepon dan mengadakan pertemuan bisnis, tanyakan pada diri Anda apakah itu benar-benar diperlukan. Apakah orang-orang tertentu benar-benar harus berkumpul di ruangan yang sama untuk mencapai tujuan Anda, atau dapatkah serangkaian panggilan telepon, e-mail atau memo melayani tujuan yang sama? Kembangkan reputasi untuk mengadakan rapat hanya jika diperlukan, dan orang-orang akan lebih bersedia mencurahkan waktu mereka kepada mereka.

2. Undang orang yang tepat

Undang orang yang memiliki sesuatu untuk berkontribusi atau yang perlu dilibatkan dalam diskusi. Jika Anda harus berkonsultasi dengan seseorang untuk mendapatkan informasi atau otorisasi tentang item agenda dan orang itu tidak ada, itu membuat frustasi untuk semua orang. Pertimbangkan mengundang mereka hanya untuk item agenda tertentu. Di sisi lain, jangan mengundang orang hanya karena mereka berada pada level tertentu dalam organisasi. Orang sibuk menghargai pertimbangan Anda tentang waktu mereka.

3. Buat agenda yang efektif dan bagikan dengan baik sebelum pertemuan

Agenda yang efektif lebih dari sekadar daftar topik. Ini dapat berfungsi sebagai pengumuman pertemuan, serta alat untuk membantu pemimpin mengontrol diskusi. Mengirimnya di muka memungkinkan orang tahu apa yang akan dibicarakan dan memberi mereka kesempatan untuk mengumpulkan informasi yang mereka perlukan dan menyiapkan masukan mereka. Pertemuan yang efektif dimulai dengan agenda yang efektif.

4. Mulai dan selesai tepat waktu

Jangan menunggu orang yang terlambat – mulai tepat waktu tanpa mereka. Anda juga harus menghindari godaan untuk membawa para pendatang baru mengetahui apa yang telah terjadi sebelum mereka tiba, sebuah praktik yang menghukum mereka yang datang tepat waktu. Orang tidak seharusnya diberi imbalan karena mengganggu jadwal orang lain. Berikan waktu untuk setiap subjek dalam agenda dan ikuti terus. Rapat bisnis yang efektif mulai dan selesai tepat waktu.

5. Nyatakan tujuan pada awal pertemuan

Nyatakan tujuan yang berorientasi pada hasil daripada berdasar diskusi. misalnya "Kami bertemu pagi ini untuk menyetujui anggaran akhir untuk kuartal berikutnya." Ini adalah tujuan yang terukur, ke arah mana Anda dapat bekerja selama diskusi. Jangan katakan, "Kami bertemu untuk membahas …..". Setelah semua, Anda bisa berdiskusi selama berjam-jam dan secara teknis Anda akan bertemu tujuan Anda, tetapi Anda hampir tidak bisa menggambarkannya sebagai pertemuan yang efektif.

6. Pertahankan pertemuan bergerak menuju tujuannya

Jangan biarkan orang menyeret diskusi keluar jalur. Tetap ingatkan mereka tentang tujuan dan redirect diskusi kembali ketika mereka tersesat. Keterampilan komunikasi Anda maju ke depan saat Anda memimpin rapat bisnis.

7. Jangan hanya duduk di sana — katakan sesuatu!

Tetapi bagaimana jika Anda menghadiri pertemuan orang lain? Dapatkah Anda tetap berkontribusi untuk menjadikannya pertemuan yang efektif? Ya kamu bisa. Dengan asumsi Anda telah menerima agenda sebelumnya, pertimbangkan dengan cermat materi apa yang harus Anda bawa, informasi apa pun yang Anda miliki yang penting bagi diskusi dan catatlah poin apa pun yang mungkin Anda buat pada pertemuan tersebut. Memiliki sesuatu untuk dikatakan dan mengatakan itu adalah cara terbaik untuk berkontribusi pada pertemuan yang sukses. Kerjakan pekerjaan rumah Anda terlebih dahulu dan Anda akan tahu peran apa yang harus Anda mainkan.

8. Atur catatan yang sesuai

Bahkan pertemuan informal perlu mencatat untuk meringkas apa yang terjadi dan, bahkan lebih penting lagi, untuk menetapkan tindakan apa pun yang harus diambil dan oleh siapa. Nama-nama mereka yang mengambil tindakan harus dimasukkan dalam catatan dan, jika mungkin, seseorang yang ditunjuk untuk menindaklanjuti tindakan tersebut.

9. Ketika tujuan telah tercapai — hentikan!

Jika Anda telah berhasil menyelesaikan diskusi tentang agenda Anda dalam waktu yang ditentukan, jangan tergoda untuk memulai diskusi tentang hal lain. Selesaikan lebih awal dan Anda akan menjadi pahlawan, jadi jangan merusaknya dengan mulai mendiskusikan masalah lain. Ucapkan selamat kepada peserta pada pertemuan yang sukses, dan lanjutkan.

Jika Anda mengikuti aturan ini, Anda tidak hanya akan mengamati etika rapat yang tepat, tetapi Anda juga akan berada di jalur menuju pertemuan bisnis yang efektif yang memberikan hasil.

Cara Sederhana untuk Membangun Daftar Email Anda

Membangun daftar email penting karena berbagai alasan. Salah satu alasannya adalah bahwa database pemasaran Anda cenderung menurun dari waktu ke waktu, dan tingkat degradasi adalah 22,5%, menurut para ahli. Seseorang dapat mengubah alamat email mereka setelah mereka dipekerjakan oleh perusahaan lain. Beberapa orang mungkin memilih keluar atau berhenti menggunakan alamat AOL mereka. Jadi, penting bahwa Anda terus membangun daftar email Anda. Untuk ini, Anda bisa menggunakan tips yang diberikan di bawah ini.

Kumpulkan konten email berkualitas

Jika Anda tidak ingin pelanggan Anda memilih keluar, pastikan Anda mengumpulkan buletin berkualitas tinggi. Ini juga akan mendorong mereka untuk meneruskan email Anda kepada orang lain.

Pacu pelanggan Anda untuk berbagi

Jika Anda menyertakan tombol media sosial di email Anda untuk mendorong pelanggan Anda untuk berbagi konten Anda. Ini akan membantu Anda mendapatkan akses ke lebih banyak orang yang mungkin memilih untuk mendaftar juga.

Adakan kontes

Anda juga dapat mengadakan kontes di internet, seperti giveaway gratis. Ini akan mendorong orang lain untuk mendaftar dengan alamat email mereka.

Tawarkan beberapa jenis langganan email

Lebih baik untuk membuat berbagai jenis jenis langganan berdasarkan segmen pasar yang Anda targetkan. Penerima email cenderung mengklik email yang disesuaikan. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan rasio klik-tayang, kami sarankan Anda memiliki jenis langganan yang berbeda.

Memiliki kampanye opt-in

Anda dapat meremajakan daftar email Anda dengan menjalankan kampanye opt-in. Misalnya, jika Anda memiliki daftar lama, Anda dapat membuat pesan keikutsertaan yang menarik untuk pelanggan ini. Dalam pesan ini, Anda harus menyatakan dengan jelas bahwa Anda akan menghapus kontak yang tidak akan merespons.

Menambahkan tautan ke tanda tangan karyawan Anda

Anda mungkin ingin menambahkan tautan ke tanda tangan karyawan Anda. Ini harus membawa orang ke halaman rumah sehingga mereka bisa mendaftar untuk milis.

Kumpulkan penawaran prospek memimpin baru

Misalnya, Anda dapat menawarkan whitepaper atau e-book gratis, sehingga mengharuskan pengunjung untuk menawarkan alamat email mereka jika mereka ingin mengunduhnya.

Tawarkan alat atau sumber daya gratis

Anda dapat menawarkan alat gratis atau sumber daya yang disediakan pengguna memilih untuk mendaftar di situs Anda. Ini bisa menjadi alat riset pemasaran atau kata kunci misalnya.

Promosikan penawaran Anda di media sosial

Anda dapat mempromosikan penawaran perolehan prospek Anda di platform media sosial, seperti Twitter. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menjalankan kampanye Twitter untuk mempromosikan penawaran Anda seperti e-book atau alat. Namun, pastikan Anda menawarkan alat hanya ketika pengunjung mendaftar dengan alamat email mereka.

Manfaatkan halaman Facebook Anda

Anda juga dapat menggunakan halaman Facebook Anda untuk mempromosikan penawaran. Anda dapat melakukan promosi di Timeline Anda. Di halaman landing Anda, jangan lupa untuk menempatkan tombol media sosial. Ini akan memudahkan pengunjung untuk membagikan konten Anda di situs web media sosial.

Singkat cerita, ini adalah beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk membangun daftar email Anda.

16 Cara Sederhana untuk Menumbuhkan Daftar Email Anda untuk Pemasaran Email

Apa itu Pemasaran Email?

Pemasaran email telah menjadi alat penting untuk setiap bisnis online. Pemasaran email adalah bentuk pemasaran langsung yang menggunakan surat elektronik untuk mempromosikan pesan komersial atau penggalangan dana ke audiens. Namun, istilah ini digunakan untuk merujuk;

• Mengirim email dengan tujuan membuat hubungan pedagang dengan pelanggannya saat ini atau sebelumnya untuk mendorong loyalitas pelanggan dan mengulang bisnis.

• Mengirim email dengan tujuan mengakuisisi pelanggan baru untuk membeli sesuatu dengan segera.

• Menambahkan iklan, penawaran, dan kode kupon kepada pelanggan sebelumnya untuk memanfaatkan sesuatu dengan segera.

Jika Anda memiliki basis data email pelanggan Anda, maka Anda dapat menggunakan pemasaran email untuk mengembangkan bisnis Anda. Sebagai seorang pemasar, tugas Anda adalah memastikan basis data yang Anda miliki diperbarui dengan kontak baru. Jika Anda tidak bekerja membangun daftar email Anda, terus ikuti artikel ini sampai akhir karena saya akan membagikan 16 cara untuk mengembangkan daftar email Anda.

1. Buat Konten Keren:

Hal pertama adalah mengapa orang berlangganan newsletter Anda? Jika Anda menulis sesuatu yang baru & unik yang orang-orang temukan di sisi Anda saja maka mereka akan tetap terhubung dengan Anda jika tidak, mereka akan berhenti berlangganan langganan atau newsletter Anda. Konten Anda memainkan peran utama di sini, jadi harus segar dan unik.

2. Bagikan Email Anda:

Anda dapat mendorong pelanggan Anda saat ini untuk membagikan atau meneruskan email Anda dengan memasukkan tombol media sosial dan email ke tombol teman di email Anda. Jika beberapa pelanggan Anda berbagi atau meneruskan email Anda ke teman atau keluarga mereka, maka Anda memiliki peluang untuk mendapatkan pelanggan baru.

3. Hadiah Gratis:

Anda dapat menjalankan kontes online atau hadiah gratis untuk pembaca Anda di media sosial dan email. Buat formulir online dan tambahkan email dan kolom detail pribadi di dalamnya. Jadi, setiap pembaca Anda yang ingin berpartisipasi dalam kontes, harus memberi Anda email.

4. Buat Pesan Terlibat Engaging:

Jika Anda memiliki daftar email dan Anda memiliki beberapa klien yang tidak terlibat dengan bisnis Anda, maka Anda dapat membuat pesan ikut serta yang menarik dan mengirimnya. Jika mereka membalas Anda kembali, simpan di daftar email Anda, jika tidak, hapus semuanya dari daftar email Anda saat ini. Jadi, kegiatan ini dapat membantu Anda mendapatkan informasi terbaru dari klien lama Anda.

5. Tawarkan Konten Gratis:

Jika Anda menjalankan blog atau jika Anda seorang pengembang web kemudian membuat perangkat lunak versi e-book atau demo dan memberikan pembaca Anda pertukaran gratis dari email mereka. Anda dapat memasukkan kotak berlangganan email dan jika mereka hanya memberikan email, mereka akan mengunduh perangkat lunak versi e-book atau demo tersebut. Jadi, Anda akan mendapatkan email dan jika mereka berbagi e-book Anda dengan teman atau keluarga mereka, maka pengunjung Anda dapat meningkat.

6. Gunakan Halaman Facebook untuk Promosi:

Facebook adalah platform utama untuk pemasaran online & menghasilkan uang secara online. Kamu bisa menghasilkan uang dari halaman Facebook dan Anda harus menggunakan halaman Facebook Anda untuk mempromosikan penawaran Anda. Anda dapat memposting penawaran Anda di timeline halaman Facebook Anda. Dan jangan lupa menambahkan tombol ajakan bertindak atau email formulir pendaftaran di situs web Anda. Jadi, jika ada peluncuran atau layanan produk baru, Anda dapat membagikannya di halaman Facebook Anda dan menambahkan tautan situs web Anda sehingga orang-orang Anda dapat dengan mudah memeriksa situs web Anda. Jadi, Anda harus menggunakan halaman Facebook untuk promosi & juga membuat daftar email.

7. Tambahkan Tombol Ajakan-Bertindak di Halaman Facebook Anda:

Anda harus menambahkan tombol ajakan bertindak di halaman Facebook Anda. Jadi, siapa pun dapat dengan mudah mendaftar atau berlangganan buletin Anda.

8. Promosikan Penawaran di LinkedIn:

Promosikan tautan langganan Anda di laman perusahaan dan grup diskusi yang berbeda. Anda harus membagikan tautan Anda di berbagai grup LinkedIn. Jadi, jika mereka menyukai produk atau layanan Anda maka mungkin mereka menghubungi Anda atau mereka berbagi email kepada Anda. Anda harus mulai bermain di LinkedIn.

9. Promosikan Penawaran di Pinterest:

Anda harus membuat papan untuk penawaran Anda, kode kupon, diskon khusus dan penawaran meriah. Jadi, Anda dapat dengan mudah memasang spanduk dan penawaran di atasnya. Jadi, orang dapat dengan mudah menemukan forum Anda dan Anda dapat menghasilkan beberapa petunjuk dan menumbuhkan daftar email Anda dari sana.

10. Tambahkan Kartu atau Anotasi di Video YouTube:

Anda harus mulai membuat video dan mempublikasikannya di YouTube karena YouTube adalah mesin pencari terbesar kedua. Jadi, orang-orang mungkin memperhatikan Anda dari video. Anda juga dapat menambahkan penawaran dan email kartu & anotasi pendaftaran di video Anda. Saat menonton video Anda, orang-orang memperhatikan anotasi dan kartu ini. Anda juga dapat menambahkan penawaran dan email mendaftar tautan di kotak deskripsi. Jadi, YouTube dapat membantu Anda mengembangkan daftar email Anda.

11. Promosikan Tawaran di Google+:

Anda harus membuat laman merek di Google+ karena terkadang pos Google+ diberi peringkat pada hasil penelusuran [only if you are login to your browser]. Jadi, Anda harus membuat halaman merek Anda di Google+. Posting penawaran Anda dan kirim email ke tautan pendaftaran di Google+. Anda juga dapat menambahkan tautan di Tentang bagian di profil Google+ Anda.

12. Taruh Spanduk Penawaran Anda di Situs Web Anda:

Anda harus membuat spanduk penawaran dan memasukkannya ke beranda Anda dan laman lain seperti Tentang Kami dan Hubungi Kami. Jadi, jika ada yang ketinggalan email, daftar munculan maka mereka dapat dengan mudah mendapatkan kembali tawaran Anda. Jadi, buat beberapa spanduk penawaran atau ajakan bertindak & email untuk mendaftar di beranda Anda, blog.

13. Tambahkan Ajakan-Bertindak di Konten Posting Tamu:

Saat menulis untuk Posting Tamu Anda harus menambahkan tautan dan ajakan bertindak dalam konten Anda. Dan tambahkan tautan pendaftaran email di Author Bio. Jadi, orang dapat menghubungi Anda dengan mudah.

14. Jalankan Promosi di Situs Web Mitra:

Anda dapat mempromosikan buletin email Anda atau penawaran apa pun di situs web mitra yang sangat membantu dan cara yang bagus untuk mendapatkan pelanggan dan pembaca baru. Seperti jika Anda menemukan situs web yang memiliki ceruk yang sama dengan Anda dan mereka memiliki pembaca harian. Jadi, jika Anda memasang spanduk atau tautan langganan email di situs web mereka, orang-orang mungkin melihat spanduk atau tautan Anda dan kemudian mendaftar buletin Anda. Jadi, dengan cara ini Anda dapat membangun daftar email Anda dengan mempromosikan di situs web lain.

15. Atur Webinar Online:

Anda dapat menyelenggarakan webinar online dan mendaftarkan pendaftaran email untuk bergabung dengan webinar online. Jadi, orang dapat mendaftar ke webinar Anda dan Anda akan mendapatkan email.

16. Tambahkan Kode QR:

Anda harus membuat kode langganan email QR Anda sendiri atau eBuku gratis. Jadi, orang dapat langsung memindai kode QR dan mengunduh eBuku atau berlangganan buletin email Anda. Jadi, ini cara unik untuk mendapatkan email dari pembaca Anda.

3 Aturan Sederhana Untuk Membingkai Seni, Cetakan, dan Poster

Saya telah merancang seni berbingkai dan kusut selama hampir 10 tahun dan saya punya beberapa kiat hebat untuk Anda! Pertama-tama, jangan merasa buruk jika Anda berpikir Anda tidak memiliki "mata" untuk desain. Seni framing dan matting jelas merupakan keterampilan yang dipelajari, dikombinasikan dengan sedikit suar.

Saya memiliki kemewahan bekerja di fasilitas framing seni yang memungkinkan saya menghabiskan berjam-jam yang mencocokkan karya seni ke tikar, tikar ke bingkai dan bingkai hingga seni dalam lusinan warna dan ukuran. Jadi, tanpa basa-basi lagi, izinkan saya untuk berbagi beberapa aturan sederhana yang akan membuat keputusan akhir Anda bebas rasa sakit …. dan indah.

1. Memilih Karya Seni Anda: Ini sangat pribadi. Yang bisa saya katakan adalah bahwa tidak ada karya seni yang jelek. Kecantikan benar-benar di mata yang melihatnya. Ingat aturan yang satu ini – biarkan karya seni berbicara kepada Anda. Ini mungkin mengingatkan Anda tentang sesuatu, seseorang atau suatu tempat yang menghibur jiwa Anda atau hanya meletakkan senyuman di wajah Anda. Mungkin warna saja yang mengangkat semangat Anda atau menenangkan suasana hati Anda. Aturannya sederhana – jika itu menyentuh hati Anda, maka bagi Anda, itu adalah Seni.

2. Memilih Mat: Dalam industri framing seni, kita sebut perbatasan di sekitar gambar "Mat Board" ("Mat" adalah versi pendek). Menambahkan tikar adalah pilihan pribadi. Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti apakah tikar diperlukan adalah dengan mencobanya. Jika Anda berada di toko, pegang matras di samping hasil cetak. Kadang-kadang, Anda akan merasa bahwa karya seni atau foto itu tidak membutuhkan tikar. Perlu diingat bahwa ada biaya tambahan untuk dipertimbangkan.

Di sisi lain, tikar bisa sangat gratis dan tidak boleh diabaikan tanpa pertimbangan. Berikut adalah aturan sederhana untuk memilih tikar jika Anda suka tampilan di sekitar seni Anda: pilih nada yang lebih terang atau warna netral. Anda dapat mencari versi warna yang lebih pucat yang ada di dalam cetakan itu sendiri juga. Jika warna mat terlalu gelap, akan menaungi gambar, membuatnya tampak hilang. Jadi, saya lebih suka tikar nada yang lebih ringan. Saya merasa mereka selalu menonjolkan karya seni dengan indah.

Saya juga suka tikar hitam, tetapi hanya pada kesempatan tertentu. Ketika saya menggunakan bingkai Stainless Steel, saya menemukan bahwa tikar hitam itu cantik. TETAPI, gambar hampir selalu berupa foto dan sebagian besar gambar hitam dan putih. Jika Anda ingin menambahkan tikar ke karya seni Anda, mainkan dengan aman dan pilih krim. Jika Anda ingin menghemat beberapa dolar dan Anda merasa karya seni itu indah dengan sendirinya, maka tinggalkan matrasnya.

3. Memilih Bingkai: beberapa pertanyaan kunci untuk ditanyakan pada diri sendiri sebelum Anda dapat membuat pilihan ini.

a) Apakah karya seni kontemporer atau tradisional? Kontemporer adalah kata mewah untuk modern. Itu selalu abstrak atau fotografi, tetapi bisa juga bunga atau indah – sepanjang karya seni memiliki garis yang bersih, warna-warna trendi, dan nuansa terkini, yang up-to-date. Tradisional agak "kuno" dan dapat muncul "waktu dihormati", seolah-olah diciptakan beberapa tahun yang lalu. Masih gambar hidup, lanskap dewasa, anak-anak Victorian adalah contoh yang baik.

Karya seni kontemporer cocok dengan bingkai hitam, coklat (termasuk perunggu) dan logam, sementara Tradisional menikahi dengan bingkai sampanye, perak atau bingkai hiasan emas.

b) Apa gaya ruangan tempat karya seni Anda akan ditempatkan? Ini tidak sepenting pencocokan bingkai pada seni, tetapi ini masih menjadi pertimbangan. Sebagai contoh; kamar anak-anak sangat berbeda dari ruang makan, sementara dapur kontemporer memiliki gaya yang berbeda dengan ruang keluarga tradisional. Perlu disebutkan di sini bahwa tren untuk tahun 2009 adalah dalam mencampurnya. Kamar-kamar tradisional mengundang bingkai modern dan kamar kontemporer menyambut bingkai tradisional. Jadi, fokuslah pada karya seni dan gantung cetakan berbingkai Anda di ruangan mana pun yang Anda inginkan!

c) Berapa ukuran karya seni? Apapun gaya yang Anda pilih, ingatlah aturan ini. Jangan pilih bingkai besar untuk cetakan yang sangat kecil. Bingkai seharusnya melengkapi karya seni dengan cara halus. Dalam istilah sederhana, frame harus dikecilkan, alih-alih luar biasa. Secara pribadi, saya hanya menggunakan frame yang 2,5 "- 3,5" lebar untuk karya seni yang 22×28 dan lebih besar.

Bingkai tipis (0,5 "- 1,75") ideal untuk karya seni yaitu 18×18 dan lebih kecil. Meskipun saya telah melihat bingkai yang lebih tipis pada potongan yang lebih besar, saya merasa bahwa itu tidak melakukan apa pun untuk karya seni. Entah Anda pergi besar pada seni besar atau Anda meminimalkan bingkai sepenuhnya, memilih untuk bingkai Flush – Mounted atau membentang kanvas. Pada akhirnya, setiap orang memiliki selera unik mereka sendiri ketika datang ke Framed Art dan yang bisa saya lakukan hanyalah menawarkan aturan sederhana saya sebagai pedoman. Ingat, Anda adalah satu-satunya yang harus mencintainya, karena kaulah yang harus hidup dengannya!

Aturan Sederhana Untuk Kesehatan dan Kebersihan Pribadi

Sudahkah Anda mengikuti rencana untuk kebersihan pribadi Anda, atau apakah Anda bangun di pagi hari, mandi, sikat dan mengeringkan rambut, menggunakan kamar mandi sepanjang hari, dan pergi tidur di malam hari? Jika Anda hanya melakukan yang terakhir, Anda perlu menempatkan lebih banyak perencanaan dan persiapan ke dalam perawatan dan perawatan pribadi Anda.

Kebersihan terlihat saat ini di samping kesalehan, dan mengabaikan kebersihan pribadi Anda sendiri dapat menyebabkan masalah kesehatan dan sosial yang bahkan tidak Anda sadari. Bau mulut, misalnya, adalah masalah umum – pelaku sering dituduh, tetapi dia mungkin tidak memperhatikannya. Masalah seperti ketombe dapat dimaafkan, tetapi ketampanan biasanya merupakan hasil dari perhatian dan perhatian yang besar terhadap perawatan pribadi. Anda harus meluangkan waktu dan upaya ke dalamnya jika Anda ingin merasakan dan mencari yang terbaik setiap hari.

Semua bagian luar tubuh membutuhkan waktu dan perhatian. Di bawah ini adalah sebagian daftar bagian-bagian tubuh yang harus Anda urus dengan rencana perawatan Anda. Berikut adalah beberapa tips tentang cara merawat kebutuhan perawatan harian Anda yang paling umum dan biasa.

RAMBUT

Pertama-tama, jagalah rambut Anda dengan panjang dan gaya yang dapat Anda pertahankan dengan rapi dengan rapi setiap saat. Cuci mahkota kemuliaan Anda setidaknya dua kali per minggu, menggunakan sampo ringan tanpa boraks atau alkali. Ini bukan ide yang baik untuk menggunakan sabun, karena dapat meninggalkan lapisan lengket yang bagus di rambut Anda. Shampoo dimaksudkan untuk mencuci sepenuhnya dari rambut Anda. Pastikan dan hati-hati handuk kering rambut Anda setelah Anda mencuci, dan berhati-hati dengan pengering pukulan. Anda tidak ingin rambut Anda menjadi terlalu kering dan rapuh. Terutama jika Anda memiliki rambut panjang atau tebal, sikat tiga sampai empat kali per hari, menggunakan sikat berbulu lembut atau sisir bergigi lebar. Pastikan untuk mencuci alat rias rambut Anda setiap kali Anda mencuci rambut. Dan minyakilah kulit kepala Anda dengan minyak perawatan sekali seminggu, sebaiknya satu jam sebelum Anda mencucinya. Perawatan minyak panas baik-baik saja – jika Anda tahu persis apa yang Anda lakukan.

Pewarna rambut atau pewarna tidak disarankan, karena tidak ada pewarna saat ini yang ditemukan benar-benar aman untuk penggunaan jangka panjang. Mereka mengandung bahan kimia yang dapat meresap ke kulit kepala Anda dan bahkan menyebabkan rambut rontok prematur. Jadi kami menyarankan untuk tidak menggunakan pewarna rambut jika memungkinkan. Juga, cobalah untuk tidak memakai topi untuk waktu yang sangat lama. Mengenakan topi juga telah terbukti menyebabkan rambut rontok prematur. Redheads harus sangat prihatin, karena mereka tunduk pada rambut rontok awal.

KULIT

Mandi yang baik sekali atau dua kali sehari sangat penting untuk kebersihan dan perawatan yang baik. Anda harus selalu mandi setelah aktivitas fisik yang berat. Sabun ringan adalah yang terbaik, dan Anda tidak perlu menggunakan sabun kuman atau antiseptik kecuali Anda memiliki masalah medis atau "bau". Sikat mandi, spons mandi, dan scrubbers ringan abrasif direkomendasikan. Anda juga harus memberi perhatian khusus pada alat kelamin dan area anal Anda, karena kurangnya perawatan yang dibayarkan kepada hal ini dapat menyebabkan infeksi serius – serta kehidupan seks yang tidak memadai. Bilas diri Anda sepenuhnya setelah mencuci, dan pastikan untuk menggunakan handuk kering dan bersih untuk mengeringkan sendiri dengan benar. Jangan pernah berbagi handuk, cobalah untuk tidak berbagi peralatan mandi, dan mencuci semua peralatan Anda setelah mandi. Masukkan satu sendok teh pemutih dalam satu galon air hangat, bilas peralatan mandi Anda di dalam air, dan kemudian di bawah air hangat yang mengalir. Dan selalu berganti menjadi pakaian dalam yang bersih sepenuhnya setelah mandi.

Baik untuk menggunakan minyak atau krim pelembab organik setiap hari, terutama saat usia bertambah. Pakailah di malam hari untuk menghindari perasaan lengket itu, dan agar tidak menarik debu dan kotoran film sepanjang hari.

GIGI

Sikat gigi Anda dua hingga tiga kali setiap hari, atau setelah makan atau camilan sesuai kebutuhan. Sangat penting terutama untuk menyikat tepat sebelum tidur. Perhatikan menyingkirkan partikel makanan yang menempel di antara gigi Anda. Flossing sangat dianjurkan dibandingkan tusuk gigi untuk ini. Anda hanya membutuhkan pasta gigi seukuran kacang pada sikat gigi Anda. Saat menyikat, sikat gigi atas dan sikat gigi bawah, menggunakan gerakan melingkar. Juga, sikat bagian dalam serta permukaan luar gigi Anda, dan sebelum Anda menyikat setiap kali, sikatlah lidah Anda dengan hati-hati.

Sikat gigi Anda tidak boleh dibagikan dengan siapa pun. Ini harus memiliki bulu yang tahan, dan itu harus dibilas dengan baik dan meninggalkan tempat yang benar-benar bersih kering setelah setiap penggunaan. Cobalah untuk menggunakan pasta gigi organik, yang benar-benar aman dan bebas dari abrasive kasar atau antiseptik yang kuat. Baking soda telah ditemukan sebagai pengganti pasta gigi yang sangat efektif, jika Anda tidak keberatan dengan rasanya yang kuat.

TANGAN

Anda harus selalu mencuci tangan Anda. Tidak ada yang terlalu sering. Gunakan krim tangan yang bagus jika menjadi kering. Perhatikan kuku Anda ketika Anda mencuci tangan. Sikat kuku yang bagus ditempatkan di dekat wastafel kamar mandi Anda adalah investasi yang bagus. Gunakan sabun setiap kali Anda mencuci, dan selalu mencuci sebelum dan sesudah makan – dan setelah Anda pergi ke kamar mandi. Banyak infeksi seperti E. coli disebabkan setiap hari oleh orang-orang yang tidak mencuci tangan setelah pergi ke kamar mandi. Anda juga harus tetap mencuci tangan sambil menyiapkan makanan.

KUKU

Kuku Anda sepenuhnya menggantikan diri setiap lima hingga enam bulan. Anda harus memeliharanya dengan baik, dan sebaiknya digosok dan dipoles juga. Laki-laki dapat menyemir kuku mereka dan menggunakan alat paku yang bersinar, bukan memoles kuku agar kuku mereka sehat. Wanita tentu saja memoles kuku mereka dengan warna yang indah, yang dapat menyembunyikan perubahan warna yang datang seiring bertambahnya usia. Potong kuku Anda sesuai ukuran yang Anda inginkan, tetapi jangan sampai terlalu dekat dengan kulit. Jika keping kuku Anda mudah, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda, karena jari dan kuku kaki semuanya terbuat dari protein. Makan gelatin bisa berfungsi untuk ini.

Kuku yang sangat rapuh, sangat kuning atau berubah warna dapat menjadi pertanda masalah kesehatan yang serius. Tolong temui dokter Anda segera jika Anda memiliki ini. Juga, jangan selalu menjaga kuku Anda dicat dengan cat. Ini dapat menyebabkan pengupasan keratin alami kuku. Juga, pergilah keluar atau beri diri Anda manikur rumah dan pedikur setiap beberapa minggu sekali. Pastikan dan belilah peralatan manicure yang sangat bagus untuk tujuan ini.

KAKI

Banyak orang tidak peduli apa pun kaki mereka, biasanya merugikan mereka. Selalu jaga kuku jari kaki Anda terpotong, membentuk kuku tetapi tidak memotong terlalu dekat dengan kulit. Selalu berikan kaki Anda scrubbing yang baik dengan batu apung atau sikat yang lembut saat mandi, dan sebelum Anda memakai kaus kaki, keringkan dengan hati-hati di antara jari-jari kaki Anda. Cobalah memakai sepasang kaus kaki katun yang bersih setiap hari; ini akan memanjakan kaki Anda dan menjaganya tetap kering dan tidak berbau. Bedak kaki Anda setelah Anda mandi. Cobalah untuk tidak mengenakan sepatu yang sama setiap hari, dan ganti dengan sepatu pasangan Anda. Dan pastikan Anda memakai sepatu yang nyaman. Kenyamanan dan keamanan harus datang sebelum bergaya. Sepatu hak tinggi dapat menyebabkan pemendekan otot betis yang penting.

DEODORAN

Ketiak Anda tidak mengeluarkan bau sampai Anda memukul praremaja Anda. Saat itulah kelenjar apokrin Anda, yang terletak di bawah lengan Anda dan di sekitar alat kelamin Anda, mulai berfungsi, menghasilkan keringat jenis keringat berminyak. Bakteri kemudian berkembang dalam keringat ini, menyebabkan bau ketiak yang akrab.

Untuk mengontrol bau yang kuat, Anda dapat mencuci setiap hari dengan sabun antibakteri seperti Lever 2000. Anda harus selalu memakai pakaian bersih yang bebas dari noda dan keringat. Gunakan deodoran yang juga antikeringat, yang akan mengeringkan kelembapan di ketiak. Kurangi asupan kafein Anda – itu membuat kelenjar apokrin Anda menjadi terlalu panas. Setelah mandi, bersihkan diri Anda dengan bubuk bedak yang bagus. Selalu minum banyak air, baik untuk menyiram sistem racun Anda dan untuk mengatur isi perut Anda. Ini saja dapat mengakhiri beberapa masalah yang mungkin Anda miliki dengan "bau."

TANNING

Mendapatkan "tan sehat" tidak dianggap sehat lagi. Sekarang para dokter memberi tahu kami bahwa Anda tidak boleh keberatan dengan kulit pucat Anda. Kanker kulit, yang sering mematikan, bukanlah perdagangan yang adil untuk penampilan yang baik. Saat berjemur, lindungi kulit Anda yang cerah dengan setidaknya tabir surya SPF 30. Biarkan kulit Anda berminyak dan lembap selama musim panas, dan jangan repot-repot dengan "tampilan perunggu."

RAMBUT TUBUH

Sekitar pubertas, folikel rambut Anda merespons hormon yang mengamuk di tubuh Anda. Anda dapat berakhir dengan rambut di sekitar pusar Anda, di punggung Anda, dekat payudara Anda dan untuk wanita dan pria, di bibir atas Anda. Jika itu sangat kasar, tunjukkan dokter Anda, karena Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan hormon yang bisa diobati. Beberapa "peach fuzz" seperti itu normal untuk anak perempuan, dan jika tampaknya tidak enak bagi Anda, Anda dapat mencoba memutihkan atau menghapusnya. Nair dikenal sebagai penghapus rambut permanen yang lembut.

Saya harap Anda menemukan aturan sederhana ini untuk membantu Anda. Jika Anda mengikuti rencana perawatan diri dan perawatan pribadi Anda, Anda akan merasa lebih baik, terlihat lebih menarik, dan mungkin menjalani kehidupan yang lebih panjang, lebih bahagia, dan lebih memuaskan.

Daftar Karbohidrat Sederhana dan Makanan Karbohidrat Kompleks

Ada 2 jenis karbohidrat. Karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana.

Karbohidrat dianggap sederhana atau kompleks berdasarkan struktur kimianya. Jadi apa itu karbohidrat kompleks, atau ada yang menyebutnya pati?

Karbohidrat kompleks

Mereka hanya gula terikat bersama untuk membentuk rantai. Karena itu bentuk rantai yang rumit, enzim pencernaan Anda harus bekerja lebih keras untuk mengakses ikatan untuk memutuskan rantai menjadi gula individu untuk penyerapan melalui usus.

Karena itu, pencernaan karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama. Penyerapan gula yang lambat memberi Anda persediaan energi yang tetap dan membatasi jumlah gula yang diubah menjadi lemak dan disimpan!

Biasanya orang menganggap karbohidrat kompleks sebagai karbohidrat yang baik.

Berikut daftar makanan karbohidrat kompleks.

  • bayam
  • Seluruh Barley
  • Jeruk bali
  • Lobak hijau
  • Soba
  • Apel
  • Selada
  • Roti Buckwheat
  • Prune
  • Air Cress
  • Oat bran roti
  • Aprikot kering
  • Timun Jepang
  • Havermut
  • Buah pir
  • Asparagus
  • Oat dedak sereal
  • Plum
  • Artichoke
  • Museli
  • Stroberi
  • Okra
  • Nasi liar
  • Jeruk
  • Kubis
  • beras merah
  • Ubi
  • Seledri
  • Roti multi-gandum
  • Wortel
  • Mentimun
  • kacang pinto
  • Kentang
  • Dill Pickles
  • Yogurt rendah lemak
  • Kedelai
  • Lobak
  • Susu skim
  • kacang-kacangan
  • Brokoli
  • kacang navy
  • Kacang garbanzo
  • Brussels
  • Kecambah
  • Kol bunga
  • Kacang merah
  • Terong
  • Susu kedelai
  • kacang-kacangan
  • Bawang
  • Roti gandum
  • Buang kacang polong

Karbohidrat kompleks

Karbohidrat sederhana dicerna dengan cepat. Banyak karbohidrat sederhana mengandung gula olahan dan beberapa vitamin dan mineral penting. Orang biasanya menganggap ini sebagai karbohidrat yang buruk.

Mengapa buruk?

Karbohidrat sederhana ini sebenarnya adalah molekul gula yang lebih kecil tidak seperti rantai panjang dalam karbohidrat kompleks.

Mereka dicerna dengan cepat karena gula individu siap untuk diserap segera ditambah enzim pencernaan memiliki akses mudah ke ikatan dalam molekul berpasangan.

Anda dapat mengatakan sebagian besar pekerjaan telah dilakukan untuk sistem pencernaan! Makanan seperti kue, kue, biskuit, cokelat, dll (Anda mendapatkan ide) mengandung banyak kalori "kosong".

Karena sel-sel kita biasanya tidak memerlukan jumlah energi pada saat makan, gula harus diubah menjadi glikogen (penyimpanan gula di dalam sel) atau diubah menjadi lemak.

Sel-sel tubuh Anda hanya dapat menyimpan jumlah glikogen yang terbatas, sehingga dalam banyak kasus umum, mengambil terlalu banyak makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dapat berkontribusi pada penyimpanan lemak tubuh.

Berikut daftar makanan karbohidrat sederhana.

  • Gula meja
  • Sirup jagung
  • Jus buah
  • Permen
  • kue
  • Roti dibuat dengan tepung putih
  • Pasta dibuat dengan tepung putih
  • Limun
  • Permen
  • Semua makanan yang dipanggang dibuat dengan tepung putih
  • Sebagian besar sereal dikemas
  • Madu
  • susu
  • Yogurt
  • Selai
  • Cokelat
  • Biskuit

Ada lebih banyak makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan kompleks. Anda dapat menggunakan daftar di atas sebagai titik awal untuk diet sehat dengan segera.

Pengobatan Rumah Sederhana Untuk Wasir

Home remedies untuk wasir telah ada selama beberapa tahun sekarang dan telah dikatakan sangat efektif. Ada beberapa alasan mengapa hemoroid terjadi salah satu penyebab umum adalah kehamilan. Ini karena rahim berkembang yang memberi tekanan pada pembuluh darah. Rasa sakit yang dialami dari wasir bisa menjadi serius karena konstipasi.

Alasan lain mengapa wasir terjadi adalah:

– Obesitas atau kesehatan yang buruk;

– Alergi dengan makanan tertentu

– Mengangkat benda berat

– Kurang asupan serat yang membantu dalam gerakan usus yang tepat

Home remedies untuk wasir yang telah digunakan selama bertahun-tahun termasuk yang berikut:

– Aloe vera gel diterapkan di area anus dan telah dikatakan dapat meredakan rasa sakit dan sensasi terbakar. Juga untuk pereda nyeri, gunakan yang berikut ini dalam bentuk salep, akar emas, bayberry, white oak, dan myrrh.

– Bawalah merebus penggunaan teh hangat dan kuat dari mantel Lady atau yarrow. Oleskan teh tersebut menggunakan bola kapas di area anus.

– Buah ara kering dikatakan sebagai makanan paling penting untuk diambil oleh orang yang memiliki wasir.

Tiga hingga empat buah ara harus dibiarkan terendam air dalam semalam. Kemudian buah ara harus diambil setelah bangun termasuk air di mana buah ara direndam.

– Biji mangga adalah bentuk lain dari pengobatan rumah untuk wasir. Obat ini dikatakan membantu ketika wasir menyebabkan perdarahan. Bijinya harus dibiarkan kering dan digiling. Biji mangga bubuk harus dicampur dengan madu dan dosis 1 hingga 1 ½ gram harus diambil.