Cara Mengambil Suplemen Creatine – 4 Aturan Dasar untuk Suplemen Creatine

Selama bertahun-tahun pembangun tubuh, pelatih beban dan atlet telah menggunakan suplemen creatine untuk mendapatkan massa otot. Telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan massa otot terutama di otot rangka. Ini adalah aturan dasar tentang cara mengambil creatine. Saya harus mencatat bahwa reaksi setiap orang terhadap creatine berbeda tergantung pada massa tubuh, tingkat latihan, diet, dan genetika.

Cara mengambil aturan creatine 1

Pastikan Anda membaca label dan mengambil dosis yang dianjurkan. Jangan mengambil lebih dari dosis yang disarankan, terutama jika Anda baru mulai mengambil creatine. Dosis paling umum untuk 100 persen creatine monohydrate murni adalah satu sendok teh. mengkonsumsi banyak creatine dapat menyebabkan kram dan diare. Menelan lebih dari dosis yang dianjurkan akan membuang-buang uang Anda serta menyebabkan stres pada ginjal yang harus menyaring kelebihan creatine dalam tubuh. Mencari tahu apa yang tepat untuk Anda adalah masalah jejak dan kesalahan sebelum melakukannya dengan benar.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 2

Campurkan creatine dengan 8 ons air atau dengan jus buah yang memiliki fruktosa tinggi seperti mangga atau jambu biji. Fruktosa dalam jus ini menyebabkan penyerapan cepat, memungkinkan tubuh Anda untuk memetabolisme lebih cepat. Dosis dasar untuk creatine adalah di mana saja dari tiga hingga lima miligram per hari.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 3

Pastikan bahwa bubuk sudah larut sepenuhnya di dalam air sebelum Anda mengkonsumsinya. Campur dengan baik jika ada dua partikel creatine yang banyak, tubuh Anda tidak akan bisa menyerapnya juga.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 4

Minumlah air dan jangan minum alkohol! ketika Anda mengkonsumsi suplemen creatine penting untuk tetap terhidrasi. Jadi minum banyak air dan hindari alkohol, alkohol akan mengeringkan otot-otot Anda dan tidak akan memberi Anda manfaat maksimal. Bagaimana cara mengambil kreatin. Kiat dan peringatan Jika creatine monohydrate memberi Anda kram perut / kembung, coba kurangi dosisnya. Anda juga dapat mencoba berbagai jenis creatine seperti creatine ethyl ester. Fase "loading" untuk creatine tidak diperlukan, yang berarti bahwa Anda mengambil alih dosis yang dianjurkan ketika Anda memulai. Ini akan memiliki efek yang sama jika Anda mengambil dosis yang direkomendasikannya.

Hadiah Pribadi Untuk Ibu – 4 Ide Hadiah untuk Mengekspresikan Kasih Anda

Ketika berbicara tentang ibu, sulit memilih hadiah yang tepat untuk mengekspresikan cinta dan penghargaan Anda untuknya. Salah satu pilihan adalah membeli hadiah umum dari toko, terutama jika Anda tahu suka dan tidak suka, tetapi hadiah yang dipersonalisasi menambahkan sentuhan ekstra khusus. Berikut adalah 4 ide hadiah yang dipersonalisasi untuk para ibu.

1 Gelang Foto adalah gelang pesona yang terbuat dari sterling silver. Sama seperti gelang pesona biasa, Anda dapat menambahkan beberapa pesona untuk ini juga. Jika Anda ingin menambahkan lebih dari satu pesona, pertimbangkan untuk membuat gelang bertema. Mungkin foto dari ulang tahun ibu atau menggunakan foto setiap anak dan cucu.

2 Foto Throws sangat cocok untuk musim dingin dan untuk menjaga ibu tetap hangat. Mereka juga bagus untuk menghangatkan hatinya. Dia pasti akan mendapatkan seluruh kepura-puraan ketika dia memikirkan keluarganya. Foto melempar tersedia dalam dua variasi berbeda, satu foto atau multi-foto. Opsi multi-foto mirip dengan selimut dan akan menjadi kenang-kenangan yang bagus untuk diwariskan ke generasi mendatang.

3 Photo Keepsake Boxes dapat digunakan untuk menyimpan kunci atau perhiasan ibu atau barang berharga lainnya. Foto-foto seluruh keluarga adalah pilihan yang baik untuk digunakan untuk ini.

4. Dompet Foto datang dalam berbagai varietas dari tas ember, tas jinjing dan banyak lagi. Beberapa tas memungkinkan beberapa foto untuk digunakan sementara yang lain hanya memungkinkan satu gambar. Gambar anak-anak ibu, cucu-cucu, dan orang tuanya adalah beberapa ide untuk foto yang dapat Anda gunakan untuk ini.

Ketika memilih hadiah untuk ibu, hadiah yang dipersonalisasi akan selalu memiliki nilai lebih sentimental baginya dan siapa tahu, mereka bisa menjadi kenang-kenangan dan warisan bagi generasi yang akan datang.